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主题:初跑者请教
27楼
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mikec
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2023-01-29 15:08:38
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按您说的,可以考虑配速7跑5-8公里。
跑前热身、跑后拉伸。
然后辅助一些核心训练、腿部力量训练。
【 在 dxzsy 的大作中提到: 】
: 我配速6以内跑5公里,心率直接170以上,跑完基本就大稍息,站立的力气都没有,直接瘫软。
: 但配速7跑10公里,跑着一点事没有,不过跑完第二天会觉得脚踝疼。
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FROM 39.155.136.*
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