感谢大佬回帖。
我的情况是，
去奥森，去30分钟回来30分钟，跑1个半小时。
去阳台山，去1个小时，回来1个小时，爬4个小时。

所以选择爬山，一周争取2次就足够了。

上周去的蟒山，路程也是50分钟，还不错
今天刚去阳台山，这山真够原始的。不过更有意思。

请问，两步路，我只搜到“两步路户外助手”，是这个APP吗？

【 在 adder 的大作中提到: 】
: 哈哈，我是以前爬山，后来改跑步，爬山怎么得整一天，跑步1.5小时。
: 北京附近也就香山和阳台山近点，当然远郊那就多了去，房山，门头沟，昌平，怀柔。爬山相对还是危险些，每年都有摔伤出人命的，而且考虑交通，整一天划算些，那就20公里左右，1k+爬升，传统三峰21km，1.7k爬升。
: 可以下载个两步路|APP，定期有人发AA队，可以跟着。而且有很多轨迹可以下载。爬山不建议独行，还是危险。不过如果香山什么的，自己爬也没事。
: ...................
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更伤膝盖
【 在 walkman777 的大作中提到: 】
: 现在这种情况，放弃跑步了，奥森人太多了，而且遍地吐的谈。  
: 改爬山了。郊区的山上，人很少。我去蟒山，一圈下来也就碰见二三十个人。还是那么空旷的地方。  
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: 不知道有爬山的版块和组织没有。  
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发自「今日水木 on NOH-AN01」
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