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- 主题:跑步一年两个月，越来越喜欢跑步了
- 当初为了减肥开始了跑步，确实肥也减下来了，从160减到了目前的130
还没有跑过全马，上周末跑了个半马，成绩是1小时35分钟
准备跑通州的全马，目标是330完赛，最近在加紧训练
我第一次完成10公里是去年2月份
https://www.mysmth.net/nForum/#!article/RunningLife/808723
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修改:bladeray FROM 111.206.214.*
FROM 111.206.214.* - 毕竟是首马，安全完赛更重要，先弄个田协成绩
准备下面两个周末跑30公里以上
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【 在 schen 的大作中提到: 】
: 应该能跑到320吧，最好再跑两个30摸摸底
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FROM 223.104.38.* - 天赋不出众，我47了，主要靠坚持和努力
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【 在 lcToby 的大作中提到: 】
: 真牛！
: 跑一年半马就135，这不仅是底子好 而且天赋出众
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FROM 223.104.38.* - 现在月跑量维持在350左右
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【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 牛！
: 多少跑量了？
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FROM 223.104.38.* - 做速度训练，间歇跑，节奏跑。现在准备去东操跑间歇
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【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 平时做速度训练吗？感觉你这个进步太神速了
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FROM 117.136.0.* - 我就刚开始跑步时，用普通的薄底鞋跑了一周多，然后感觉膝盖疼，那会体重也大，赶快就休息了。等膝盖不疼了，买了双缓震慢跑鞋。到现在，哪也没有再疼过。
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【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 一般47的
: 能在这么短时间内把跑量堆到350
: 而且还不受伤
: 就已经很难了
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FROM 117.136.0.* - 谢谢你的建议，我准备450起步，跑上几公里，然后看感觉再决定是否提速
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【 在 aamen 的大作中提到: 】
: 看你这成绩，明显比我强，我全马324，你330肯定没问题，目标可以定320。起步配速按4'40''来，看感觉决定后面配速。
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FROM 117.136.0.* - 我半马是在奥森南园跑得，330是有点保守，320对我比较困难，看能不能破325吧
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【 在 schen 的大作中提到: 】
: 315还是有点冒进了，目标320比较合适，我类似的半马可能还慢点，全马是322，然后就开始艰难的提升过程
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: 练跑的时间也差不多
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FROM 223.104.104.* - 173，130斤
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【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 天赋异禀啊，身高体重多少大神？
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FROM 223.104.145.* - 节奏跑，间歇跑 每周要两次这样的强度课
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【 在 tp119 的大作中提到: 】
: 你怎么都怎么提速的啊？我都断断续续跑2年了，公里速度才30分，而且累个半死，鼻涕流不尽。。。。。快绝望了！
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FROM 223.104.35.*