- 主题:跑步一年两个月，越来越喜欢跑步了
牛！
多少跑量了？
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 当初为了减肥开始了跑步，确实肥也减下来了，从160减到了目前的130
: 还没有跑过全马，上周末跑了个半马，成绩是1小时35分钟
: 准备跑通州的全马，目标是330完赛，最近在加紧训练
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牛
我跑步10个月，现在月跑量才100
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 毕竟是首马，安全完赛更重要，先弄个田协成绩
: 准备下面两个周末跑30公里以上
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跑3休1，牛
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 我就刚开始跑步时，用普通的薄底鞋跑了一周多，然后感觉膝盖疼，那会体重也大，赶快就休息了。等膝盖不疼了，买了双缓震慢跑鞋。到现在，哪也没有再疼过。
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啥是节奏跑？
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 节奏跑，间歇跑 每周要两次这样的强度课
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