- 主题:4月9日通州马拉松 下周是不是要搞个长距离
我这周刚搞了11公里，气喘吁吁，半马从来没跑过，这次纯粹是报着试试运气的心理报了名，结果还中签了。
请叫我跑大胆儿。
准备这周末，上20KM，下周末直接上 40KM，走下来也OK
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计划6分钟配速拿下半马，后半程就边走边吃好了
【 在 ay1208 的大作中提到: 】
: 牛
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修改:userguest FROM 124.232.53.*
FROM 124.232.53.*
是的，这两天正焦虑呢。
以兄台过来人的经验，我计划这周末狠一下，25公里。
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 半马少点儿，到25比较好
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FROM 124.232.53.*
跑大胆儿，4小时18分完赛，一直跑下来的，从未散步，我都有点佩服自己了。枪声成绩4小时30分，净成绩4小时18分。
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FROM 219.142.153.*
破四的都很大牛啦，膜拜。
【 在 kingwyp 的大作中提到: 】
: 不错 我也顺利完赛 350
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每个月跑量30-50公里。
每周1-2次.
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 看来基础不错！
: 月跑量多少？
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我是懒洋洋的跑了这个马拉松。
您的半马，是不是冲得猛啊！
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 天赋异禀呀
: 我每月100+现在也只能跑半马
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这个也可以了。
我猜你这个半马可能不是匀速跑下来的。
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 半马218。。。猛吗[笑哭]
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