- 主题:半马15km后掉速，怎么练？
半马算不了长距离吧……
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 没啥，就是一个体能的极限点，我大概其也是这个点会掉速，顶一下，然后就好了
: 如果半马距离的比赛，我在考虑是不是提前弄点胶什么的补充一下，一直还没试过，主要是自己跑长距离用胶实在太奢侈了
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堆跑量即可。
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 平时跑步，偶尔跑半马，途中不休息不补给，15km后掉速就比较厉害，想加速但加不起来。
: 大神们指导一下。
: 是练习时需要用更慢的速度跑更远的距离吗？
: ...................
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你全马成绩是多少？
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 根据我自己的经验完全不补的话一般跑到17km左右的时候会饿，这个时候吃个胶会好很多，完全不吃也能坚持跑完半马，但会累不少。。。
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