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- 主题:跑渣求全马建议
- 【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 我是坦诚的跑渣一枚，以前只跑过10km。
: 今天第一次跑了17km，配速5分10秒，实在坚持不下来了，小腿直接灌铅，现在还有些抽抽。
: 第一次傻了吧唧的报名通州马拉松，想想熟悉下报名流程，这个也没成绩门槛要求，应该人多概率低，没想到直接中签了。
: ...................
看我的~，完美的负分割，力气刚好用完。
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修改:sipangziq FROM 192.102.204.51
FROM 192.102.204.51 - 这是我第二次全马，跑过一次后面就应该知道当前体能和训练成绩大概能跑到啥目标吧。
而且415就是六分配，计算起来比较简单，42公里是412，后面再跑五六百米刚好。
【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 佩服啊。
: 您是如何做到，配速和频次，是如此的紧致和完美的？
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FROM 192.102.204.51