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- 主题:跑渣求全马建议
- 我是坦诚的跑渣一枚，以前只跑过10km。
今天第一次跑了17km，配速5分10秒，实在坚持不下来了，小腿直接灌铅，现在还有些抽抽。
第一次傻了吧唧的报名通州马拉松，想想熟悉下报名流程，这个也没成绩门槛要求，应该人多概率低，没想到直接中签了。
我也报名了保定的半马，结果没中，出户意料的通州全马的给中了，这运气也是没谁了。
现在脑瓜子还嗡嗡的
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FROM 219.142.153.* - 大佬，微信 首马 参赛宝典 文章在哪儿？
【 在 footlockoor 的大作中提到: 】
: 如何跑好第一场马拉松？
: 首马“参赛宝典”——送给面对全马充满憧憬和疑问的你
: 推荐2个微信文章
: ...................
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FROM 219.142.153.* - 大佬，6分钟配速，步频节奏大概是多少？
我很想跑这个节奏
【 在 dingdang123 的大作中提到: 】
: 差不多，最近的长距离是去年十一月的半马，从十二月阳到现在也刚到100k，
: 结果中了，赶忙前两天去拉了个30k，6分配下来，感觉还好，期待首马！
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FROM 219.142.153.* - 我步频170-173，再快，感觉身体扛不住
【 在 dingdang123 的大作中提到: 】
: 我也是跑渣，步频179
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FROM 219.142.153.* - 佩服啊。
您是如何做到，配速和频次，是如此的紧致和完美的？
【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
: 看我的~，完美的负分割，力气刚好用完。
: [upload=1][/upload]
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FROM 219.142.153.* - 收到，非常感谢。
【 在 footlockoor 的大作中提到: 】
: 这两个，供参考
: 发自「今日水木 on JER-AN20」
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FROM 219.142.153.*