看了下手机，最后一次跑10KM是去年8月，后来中断了，冬天叠加新冠，一直没跑，走路上下班练了将近1个月，今天第一跑，心率飙升，3KM都跑不下来，虽然还是6分+配，哎，好怀念去年10KM+时英姿飒爽的自己，从0开始吧，明天继续练。
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修改:Yanice FROM 120.244.42.*
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我以前是10km+ 6分出头，可现在跑3km都吃力。
【 在 winsen 的大作中提到: 】
: 6分多，还可以啊，难度你以前跑5分的吗
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嗯，从0开始，我其实走路上下班练了小1个月，所以腿部力量还好，就是心肺机能严重减退，心率爆表，今儿把配速降下来，练个长距离。
【 在 lxlala 的大作中提到: 】
: 我也是去年八月停跑，最近开始恢复，心肺其实还好，腿部力量尤其是小腿下降比较明显，慢慢来吧，3、4、5公里逐渐跑起来。
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我现在也是7，女生，跑5KM都难受，跑了2天浑身疼，趁着“下沙子”跑休。
【 在 FrankH 的大作中提到: 】
: 我是工作以及伤病各种原因养猪1年，刚恢复跑时心率飙高不敢信。这个没法，老老实实配速7重新堆跑量，我相信过上半年会恢复到配速5的
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我现在就是分开跑，先尝试慢慢恢复，哈哈，我是背疼，可能仰卧起坐弄的。
【 在 kimchi2912 的大作中提到: 】
: 打算试试间歇性练习，希望可以早点恢复状态。
: 另外跑完步有时候会腰疼，这是什么情况。。
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