- 主题:半年没跑+新冠，运动机能严重退化
跟大佬没法比，但是之前心率一直很稳，不会超过150，阳了恢复之后跑了两次，瞬时心
率都飚很高，平均心率倒是还可以，好想知道怎么才能把心率降下来
【 在 Yanice 的大作中提到: 】
: 嗯，从0开始，我其实走路上下班练了小1个月，所以腿部力量还好，就是心肺机能严重减退，心率爆表，今儿把配速降下来，练个长距离。
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打算试试间歇性练习，希望可以早点恢复状态。
另外跑完步有时候会腰疼，这是什么情况。。
【 在 Yanice 的大作中提到: 】
: 好像除了多练，没好的办法。
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今天跑完好了一些，我觉得我还是核心力量不行，所以跑步的时候腰就容易累。跑完拉
伸以及核心稳定感觉会好一些
【 在 Yanice 的大作中提到: 】
: 我现在就是分开跑，先尝试慢慢恢复，哈哈，我是背疼，可能仰卧起坐弄的。
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今天没忍住，跑了40min，好开心
【 在 Yanice 的大作中提到: 】
: 北京这几天下沙子都没法跑，只能戴着口罩走路上下班。
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这几天真的emo了，天天沙尘，难受死了
我也不喜欢跑步机，跑步机看电影还不如我在操场跑圈
【 在 Yanice 的大作中提到: 】
: 等空气好了我出去跑，不太喜欢跑步机。
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