有个小方法，不一定有用，可以试试。我曾经有阵子下楼一瘸一瘸的，但后来试了之后，就没有复发过。（现在每月大概100-150km）

就是在膝盖后面的窝中心，每天按摩2-3次，每次3分钟左右，力度可以从轻到重，自己感觉不要太疼就行。

也许只对我这个疼痛有效哈。
【 在 stub 的大作中提到: 】
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