今年4月份开跑，目前跑量600不到，目标是明年10月全马破三。还没跑过半马
目前15公里已经可以做到5分配，近期小测过一个3.30分/KM。
【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
: 大概需要多长时间？训练怎么安排比较好呢？谢谢
: 基础是最近三个月全马从356提升到了4月初的331，4月底半马133，月跑量270左右
: 接下来准备依次挑战5公里20分，10公里40分，15公里60分，半马124和全马破三
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