我跑了几次北马都在305内，最后一次北马并不是状态很好的时候居然破3了。破完3感觉没啥目标，不想跑了
  
  
【 在 tobeworker (tobeworker) 的大作中提到: 】
:  大概需要多长时间？训练怎么安排比较好呢？谢谢
:  基础是最近三个月全马从356提升到了331
:  接下来准备依次挑战半马130和全马破三
:  --
--
FROM 124.64.16.*