- 主题:上了年纪真的是好孱弱
越想越病，这个是基本规律
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 最近两年一边减肥一边恢复运动。
: 非常非常小心，非常非常保守，开始靠走路和骑车，骑车也不敢爬坡，体重减了十几公斤之后才敢跑步。运动都是走路，跑步，骑车交叉进行，避免一种运动过多某个部位撑不住。
: 然而身体还是时不时有地方会不舒服，走路多了，脚底板的筋不舒服，赶紧歇，骑车上点量膝盖后方内侧上部分韧带不舒服，赶紧歇。跑步跑一次10k，竟然膝盖后侧内部下方鹅颈韧带不舒服，最近走路又有点多，这不，左脚小指骨第二节又开始酸疼。。。
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想问一句，高寿啊
【 在 mythqqp 的大作中提到: 】
: 跟lz一样一样的。跑个半马、或者10公里提速到6分以内、或者连跑两天，就各种不适应，不是脚板疼就是膝盖疼，要不就是全身不舒服，免疫力下降。感觉自己好弱
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不知道哪里看到的，起码到65岁以前，跑步都可以保持很高的水平
年龄的影响很多情况是心理层面的
【 在 Vamos 的大作中提到: 】
: 就是这样，年龄的影响非常大，注意多热身能好些
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好久不打球，有次打了十几分钟高远球，直接把肩袖拉伤了，好久抬不起胳膊，这个确实是有延续性的，技术动作和肌肉能力需要很好匹配，长时间不玩确实非常危险
【 在 Vamos 的大作中提到: 】
: 我没单指跑步，还兼顾说了打球，真的不比年青时，一不小心就受伤，手腕啊，肩部啊，脚踝啊，膝盖啊，这些脆弱的地方稍稍没热身好，就会受伤。我想跑步也类似，但跑步相对来说活动的部位没那么多，而且慢跑本身就是一种热身。所以不能全说是心理作用。
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骑车，好像更友好是椭圆仪
【 在 daqiang 的大作中提到: 】
: 骑车和跑步哪个对膝盖好点
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