- 主题:一周跑几次合适
这几年一直骑车，前段时间摔车，惨不忍睹。还是公园跑步安全点，现在是跑5km，纯菜鸟，6分半，跑了几天腰酸背痛的，是跑步姿势不对吗？
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有块佳明在落灰。。
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 懒人的话 买块运动手表，比如华为，跟着智能计划练就行。
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感觉还好啊，心率控制的还行
【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
: 你跑的太快了，速度降低到7分半，一开始每周跑一次5公里，感觉舒服了，再改为一周跑两次，适应了在把单次距离或者跑步次数逐步提高
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好，我再忍这几天，昨晚跑完跟着keep拉伸了10分钟
【 在 smallyoung 的大作中提到: 】
: 换肌肉群了，刚开始几天都会不舒服。过了这几天就好了。
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下坡摔的呢
【 在 erl2 的大作中提到: 】
: 骑车咋摔的？
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昨晚跑了6km，配速7，今天感觉还好，没有昨天那么浑身疼+腿疼了
【 在 realma 的大作中提到: 】
: 第一次跑1km就腿疼
: 坚持跑，现在每天5km
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今天已经OK了
腿不疼了 腰也不疼了
配速6分半跑完了5km
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
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: 多跑跑就习惯了，这玩意本来就丰俭由人，我现在一天不跑还不习惯呢，哪天6点起来要是外面下暴雨就感觉特别失落。。。
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发自「今日水木 on PHB110」
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