- 主题:晨跑前要吃些什么
之前一直是傍晚跑8km，最近天气越来越热了，改到早上跑了，但是同样的速度早上跑的话明显后半程就会觉得累，心率也上到155-160。
早上跑的要吃些什么么？感觉跑不动是不是血糖低了。
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FROM 221.223.49.*
应该不是天气原因，周日下午还跑了12km,同样的配速并没有觉得累，而且周日下午的温度明显比早上高。
应该还是单纯不适应早起跑。
【 在 ROGERNOD 的大作中提到: 】
: 跑前半小时两片面包。
: 跑不动不是血糖低，可能天太热了。
: 发自「今日水木 on JAD-AL50」
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又困又饿，要不是下午温度越来越高，实在是没有早起的动力。太佩服早跑的大牛了。
下次买瓶宝矿试试，还没有喝过。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 我一般灌一瓶宝矿
: 补水
: 补电解质
: ...................
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那看来只有慢慢适应一条路了。
【 在 lcToby 的大作中提到: 】
: 起来排空，喝两杯水就行。
: 半马以下距离，早晨一般也不用补给，很方便
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不敢吃碳水，早上时间就1个小时，吃了碳水估计跑了就得反胃。
吃香蕉怎么样？
【 在 ROGERNOD 的大作中提到: 】
: 习惯了应该也 OK
: 我有回早上没吃饭，从奥森北园跑到南园，跑 high 了，南门那儿停下来等人，就低血糖直接晕了
: 从此跑前多少一定吃点
: ...................
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我是纯新手，刚刚跑了几个月，腿菜呀。
【 在 frankclh 的大作中提到: 】
: 5点半左右跑，15km以内，起床喝杯水就行。
: 早上就是搞个配速跑，10km50分钟搞定，没啥感觉。
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更奇怪的是经常跑着跑着就想去大便，不停地放屁。尴尬的一比。
【 在 oldcat 的大作中提到: 】
: 今早边跑边打饱嗝，以后饺子要减量。
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FROM 221.223.49.*
我傍晚跑5分配，后面早上试试慢一分钟。体重是个大问题，最近两个月了一斤都没掉。
【 在 lutte 的大作中提到: 】
: 不是很激烈的话，空腹有氧减脂效果好
: 强度大的话，吃片面包
: 长时间的话，提前就得补充足够的碳水吧
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FROM 221.223.49.*
看来跑的慢些就啥事都没有了。今天早上空腹但是把速度放慢到5分40，全程没觉得累，心率也保持在150以下。
看来早起就跑身体还是不太适应，需要慢慢跑了。
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FROM 221.223.53.*