我一般灌一瓶宝矿
补水
补电解质
补能量

如果没有贫血、低血糖等疾病
其实啥都不补效果最好
一段时间就适应了  
  
【 在 cary (cary) 的大作中提到: 】
:  之前一直是傍晚跑8km，最近天气越来越热了，改到早上跑了，但是同样的速度早上跑的话明显后半程就会觉得累，心率也上到155-160。
:  早上跑的要吃些什么么？感觉跑不动是不是血糖低了。
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轻松跑的确不用
我有一次早上搞间歇
到后面低血糖贼难受
搞不动了
后来常备宝矿  
  
【 在 frankclh (潜心潜行) 的大作中提到: 】
:  5点半左右跑，15km以内，起床喝杯水就行。
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:  早上就是搞个配速跑，10km50分钟搞定，没啥感觉。
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