- 主题:慢跑，脚尖着地好，还是脚跟着地好
我尝试过很多次，真的无法想象步频180+配速6以下，步幅得憋屈到什么程度……
【 在 Andyzyl 的大作中提到: 】
: 步频慢了可能会伤膝盖，
: 正常人都能做到的，哪怕是7分多配速都可以，
: 找个步频180的音乐，打开节拍器，把步幅放到最小，肯定可以的
: ...................
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主要是已经很刻意降步幅了，再强行降，这跑步体验就太不好了。
比如我前年给自己定了个跑1000公里maf180的目标，但我跑步心率很容易高，所以为了控心率强行大幅降速，虽然跑的轻松，但是其实很不爽。
【 在 bignut 的大作中提到: 】
: 那就再想，步幅小没啥坏处。
:
: 【 在 brick 的大作中提到: 】
: ...................
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修改:brick FROM 223.104.210.*
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我跑了都10年了……虽说断断续续的，但总跑量也有5000公里了，跑量最大一年(就是跑maf180那年)2000公里也有过。
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 跑步心率高就说明你有氧能力还不够啊，任何人连有氧慢跑都是从7分配可能甚至8分配开始起步的，就是跑了很别扭，等你跑上几个月就慢慢快了
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: 【 在 brick 的大作中提到: 】
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刚用佳明的数据算了下，我按最自然的步幅跑步，步幅0.98～0.99米。刻意降低步幅跑步，步幅0.95米……
看来我这个步幅真是降了个寂寞。
【 在 Andyzyl 的大作中提到: 】
: 每个人的心肺功能和腿部肌肉力量不一样，身高和腿长也不一样
: 6分左右，步幅大概是0.85m,
: 理论上对于跨高不超过80cm的人还是很友好的
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