你有氧能力提高了，心率自然就降了。
MAF180对你没效果，那就增加一些别的训练内容，TEMPO跑，乳酸阈值跑，VO2MAX跑，间歇跑，LSD。

【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 昨天有人和我说，得提升最大心率跑，才能降心率。
: 具体是20分钟热身慢跑后，间歇性100-400米急速跑。具体就是根据实际情况，间歇跑100-400米。然后降速，然后再提速，每次跑个几组。提升最大心率。
: 不知道这么是否有效果，是否有危险，心脏有点小小的问题，不知道是否可以。
--
FROM 192.19.236.*