昨天有人和我说，得提升最大心率跑，才能降心率。
具体是20分钟热身慢跑后，间歇性100-400米急速跑。具体就是根据实际情况，间歇跑100-400米。然后降速，然后再提速，每次跑个几组。提升最大心率。

不知道这么是否有效果，是否有危险，心脏有点小小的问题，不知道是否可以。
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谢谢
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 心脏有问题跑步要非常小心，建议买块心率表，跟着M区间跑2区。 ...
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