- 主题:【求助】跑步后膝盖两侧疼痛是怎么回事
大家都是受伤后过来的。
先休息，问题不大。后续跑后注意拉伸，以前膝盖周围肌肉组织力量建设，这样就不容易受伤的。
【 在 enosima 的大作中提到: 】
: 4月开始跑步，刚开始跑十几公里也没什么感觉
: 突然有一天跑完十公里后右膝右侧筋脉有点疼痛，走路一瘸一拐，没过几天好了，就没当回事。
: 再往后不到十公里就开始疼
: ...................
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拉伸，放松，这些和跑步要做到1:1.伤的教训
【 在 enosima 的大作中提到: 】
: 嗯嗯 谢谢，主要嫌拉伸浪费时间，都没拉伸就开跑了
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上班中午休息时间搞啊。
【 在 enosima 的大作中提到: 】
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: 就打算跑步一个小时，前后还拉伸一个小时的话，没这么长的空闲时间呀
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不跑步的时候，中午休息时间上泡沫轴，这个不会出汗。
【 在 enosima 的大作中提到: 】
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: 身体容易出汗呀，一跑衣服就湿了，几乎只能晚上跑了。
: 早上也得换身衣服。
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