- 主题:【求助】跑步后膝盖两侧疼痛是怎么回事
你查下是不是髂胫束疼，是的话就强度过大了休息几天就好了。。。跑步要注意强度，不是你昨天跑了10km没事今天也会没事的，没恢复好很容易受伤
【 在 enosima 的大作中提到: 】
: 4月开始跑步，刚开始跑十几公里也没什么感觉
: 突然有一天跑完十公里后右膝右侧筋脉有点疼痛，走路一瘸一拐，没过几天好了，就没当回事。
: 再往后不到十公里就开始疼
: ...................
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我看你4月才开始跑步，不知道以前有没有基础，没基础上来就10km其实强度很大很大的啊。。。建议慢慢来，实在想跑长一点可以试试降低配速放缓心率。。。
【 在 enosima 的大作中提到: 】
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: 上回趁着感冒休息了七天也不行
: 但只要不跑长距离，根本感觉不到有问题。
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再正常不过了啊，运动时间长了之后肌肉耐力和核心力量都下降了，跑步动作变形，就开始容易疼了。。。一般建议加长距离都是循序渐进的，上周跑10km，你可能接下来几周试试13km，慢慢加到20km。。。
【 在 enosima 的大作中提到: 】
: 感觉十千米跑的过程中呼吸也不急促，还能说话唱歌，没什么压力，然后想跑20公里后突然膝盖就开始疼了，太奇怪了，休息几天再说
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