5公里配速5:40,步频162,心率162,大佬给看看，怎么提高~

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主题:5公里配速5:40,步频162,心率162,大佬给看看，怎么提高~
9楼|Contador|2023-06-26 08:07:57|展开
没啥好说的，提高步频到180，至少也要170以上，慢慢练。
【在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: RT
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 124.64.22.*
13楼|Contador|2023-06-26 11:40:38|展开
减小步幅，通过呼吸来控制节奏。不要通过摆臂来控制节奏，维持不住得。

【在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: 昨天通加快摆臂，步频是提到177，但心率也上172。
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FROM 192.19.236.*

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