5公里配速5:40,步频162,心率162,大佬给看看，怎么提高~

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主题:5公里配速5:40,步频162,心率162,大佬给看看，怎么提高~
35楼|SUN5KONG1|2023-06-30 13:41:56|展开
NO NO,NO
我发现配速减到7分左右后，步频稳稳的上180了。心率也稳稳地在150左右。
【在 MKV 的大作中提到: 】
: 换个跑鞋，我觉得立马能进步！
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FROM 106.120.42.*
37楼|SUN5KONG1|2023-07-02 17:40:36|展开
6月跑了108公里，7月目标是跑130公里。堆到200的量按计划得10月份左右。
【在 tobeworker 的大作中提到: 】
: 堆有氧即可，每个月跑200公里有氧，跑2休1，用MAF180，坚持三个月再测
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FROM 124.126.1.*

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