- 主题:5公里配速5:40,步频162,心率162,大佬给看看，怎么提高~
慢些跑
堆跑量
多慢？
慢到你跑前无心理压力
跑完第二天还可以继续跑
这个程度差不多
什么配速
步频步幅心率啥的
先不用太关心
【 在 SUN5KONG1 (~逗逼娃娃~) 的大作中提到: 】
: RT
: --
:
:
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FROM 223.104.38.*
那就循序渐进加量
继续堆
堆到二三百
你说这些心率配速步幅步频水到渠成
那会儿再看怎么弄
【 在 SUN5KONG1 (~逗逼娃娃~) 的大作中提到: 】
: 这个月跑了100公里，现在每天3-5公里无压力，无负担
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 慢些跑
: : 堆跑量
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FROM 223.104.38.*
你这心率162
还轻松无压力无负担
天赋异禀的年轻人啊
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: 这个月跑了100公里，现在每天3-5公里无压力，无负担
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FROM 124.64.18.*
这真是一副好心肺
根骨精奇
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: 可能真有点天赋。心率上的快，回的也快。
: 一般情况下，心率65左右，最低也到过50左右。但要是长时间跑，心率也会冲180，只要停一下，心率立马就回到120，也不知道是啥问题。
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FROM 124.64.18.*
步频步幅都是练短跑
或者专业马拉松那套
因为人家速度足够高
所以到了研究步频步幅的程度
还有啥折叠送胯
我们这些业余跑者
全马330之外的
首先要做的就是堆跑量
怎么舒服怎么来
啥时候每公里配速到了440之内
再考虑不迟
配速6xx、5xx
都是颠儿跑
教条的去套大神3xx的姿势
就是自找别扭
【 在 feelsgood 的大作中提到: 】
: 你身高多高啊，一般男性540这个配速真的没必要追求188步频，反而动作别别扭扭不舒服，都是自媒体上一帮有病的人成天吹嘘这个。看你下面回帖还是练过400米的，那你步幅肯定好，更没必要了，多不舒服啊
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修改:foxgod FROM 124.64.18.*
FROM 124.64.18.*