- 主题:奥森10公里，怎么能杀进60分内，请大佬们给给意见
三个月
【 在 realma 的大作中提到: 】
: 跑多久了
--
FROM 106.120.42.*
220公里，4月份开始跑
【 在 stefzero 的大作中提到: 】
: 请问，你今年跑了多少公里了？
: 发自「今日水木 on MHA-AL00」
--
FROM 106.120.42.*
48
【 在 milan211 的大作中提到: 】
: 多大年纪了？
--
FROM 103.135.102.*
递增的方法不错~
【 在 heying0 的大作中提到: 】
: 用类似配速慢慢跑几次12km，而后 -->15km-->18km-->21km, 10km配速自然就提升了。
:
--
FROM 103.135.102.*
这回复很绝绝子
【 在 W760 的大作中提到: 】
: 中间有小路可以抄近道
--
FROM 103.135.102.*
离目标有点远，第一阶段的目标是每公里5:10
【 在 stefzero 的大作中提到: 】
: 那就不着急了。
: 等跑到1000-1500km以后，速度就逐步上升的，后续基本就稳定了。
: 其实，就是跑半年一年左右，中间不做大的间断，肯定可以在6分以内了。
: ...................
--
FROM 103.135.102.*
好。下回一起跑，一起飞
【 在 SHUSHUTING 的大作中提到: 】
: 下回我带你 稳稳能进
--
FROM 141.11.22.*
不追求速度就没其它可追求的
【 在 sept30 的大作中提到: 】
: 这个年龄就别追求速度了
--
FROM 141.11.22.*
身高172吧，正常身高吧。也不是进不了60。
配速一上来，心率就涨的快。属于克制性跑。
配速一停，走两步，心率就下来。心率控制不太行。
【 在 enosima 的大作中提到: 】
: 是身高太矮了吗？这个步频应该抬脚就在60分钟以内了呀
--
FROM 141.11.22.*
不戴表，可能会跑飞了，真的就控制不住。
【 在 enosima 的大作中提到: 】
:
: 你戴手表了吧，不看心率试试，按身体舒服的程度来。
: 我是舍不得买手表，不喜欢戴，也不知道能跑多长时间，纯粹看身体是否舒服来觉得加减速度。
--
FROM 141.11.22.*