多跑就行，不要强调多快的配速，毕竟我们是健康跑又不是职业竞技。
心率高了就降速，多在有氧心率跑，慢慢你就发现可以跑的更远，同样的配速心率也更低了。
不要把跑步搞成一件难受的事情，不然很长期坚持下去。

【 在 catmini 的大作中提到: 】
: 只能配速6-7咋整
: 要不心率蹭蹭蹭的
: 之前5km配速五分半，感觉心率要爆掉
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