- 主题:最重要的是落地几何和肌肉，而不是什么步频。
小碎步原地杵
冲击力是小了
但几何不对
关节肌肉用力不对
这小小的冲击力
都作用在你薄弱的关节、韧带、半月板了
博尔特两米四步幅
冲击力比初跑者不知道大多少倍
但人家的落地几何正确
方法得当
冲击力主要由肌肉承接
不要教条主义
原地杵更容易直上直下
导致错误的落地几何
你要是落地几何正确
肌肉用力正确
80cm的步幅
和1米的步幅
都没任何问题
但比起来
80cm的步幅
比1米的步幅
更难做到落地几何正确
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这版上充斥着初学者陈旧过时的知识
一跑步就180步频
一买鞋就asics
前几年出现的发泡技术和碳板技术革了跑鞋的命
国产跑鞋在这次技术升级换代过程中
早已实现弯道超车
同样的钱
为啥不买特步、国乔等一票国产碳板发泡底跑鞋呢？
还刻舟求剑啥asics
asics也开始缓慢的转向新技术了
但是不好意思，价格两倍，不知道还能忽悠多久。
【 在 foxgod (狡猾的上帝) 的大作中提到: 】
: 小碎步原地杵
: 冲击力是小了
: 但几何不对
: 关节肌肉用力不对
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那你和基普乔格、大迫杰比比
别人步幅和冲击力是不是吊打你
【 在 alexnight 的大作中提到: 】
: 举例博尔特，
: 哈哈哈哈。
: 跑步很多都是中长距离的，谁去跟博尔特比。
: ...................
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这么懂数据
列一列8分配速
80厘米步幅和1米步幅的受伤概率差异？
【 在 alexnight 的大作中提到: 】
: 所以说你浮躁呢。
: 普通人是健康为准。
: 运动员的膝盖受伤概率是13%，不运动的人群膝盖受伤概率是15%。健康普通跑者是3%。
: ...................
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你除了攻击别人浮躁什么的
啥都说不出来
只会教条的硬套什么180步频
8分配速送胯
【 在 alexnight 的大作中提到: 】
: 所以说你浮躁呢。
: 普通人是健康为准。
: 运动员的膝盖受伤概率是13%，不运动的人群膝盖受伤概率是15%。健康普通跑者是3%。
: ...................
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修改:foxgod FROM 61.148.245.*
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石春见说8分配180步频送髋了？
她要这个观点
我肯定反对啊
我提了你装作看不见
再说我不提我就不能批评错误观点了？
我证明不了哥德巴赫猜想
我还不能批评民科证明的不对了？
【 在 alexnight 的大作中提到: 】
: 石春健不是提了她的看法么？你不是在抨击么？
: 而你自己又提不出其它方法论。
: 发自「今日水木 on CMA-AN40」
: ...................
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那是你的问题
论坛是公共的
别人相批评就能批评
【 在 alexnight 的大作中提到: 】
: 我又没抨击别人的方法论不对，你又没提出啥方法论。
: 我只是反感你这种，批判别人的方法论，但你自己一个方法论都提不出来的。
: 发自「今日水木 on CMA-AN40」
: ...................
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我干嘛要看她视频
我批评的是生搬硬套教条主义
【 在 alexnight 的大作中提到: 】
: 哦，原来你没看过她视频？
: 发自「今日水木 on CMA-AN40」
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第一、触地点不要超前于重心；
第二、膝关节、踝关节应处于活动范围区间内，不要处于活动区间边缘；
第三、肌肉很重要，尽量用肌肉去卸力，而不是用骨头、关节硬接；
肌肉可以专项训练，但是跑步时正确的使用肌肉，本身就是对肌肉的锻炼。
初学者做到这几点
然后用自然、舒适的步幅步频跑
不用非得达到“理论最佳”步幅步频
而去违反这些原则
自己跑的别扭不说
还舍本逐末了
【 在 lxlala 的大作中提到: 】
: 大神给初跑者详细讲讲落地几何吧，肌肉就不要讲了，作为初跑者，跑步肌群还很弱，肌肉得以后慢慢练。
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我也是这个意思啊
8分配搞什么180步频
一算步幅才70厘米
脚尖磕脚后跟
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 你要考虑到现实情况，绝大多数新手跑步者和骑车的频率都是偏低的，所以会提倡他们加快频率。
: 真正小碎步当然不对，180是个巡航的频率，特别快特别慢的时候都没必要死守这个频率。
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