水木社区手机版
- 主题:咋就能提高摄氧量
- 这题我做过
去年九月底，本老的最大摄氧量31.9（apple watch），是年龄段内的欠佳，今天刚跑完，52（garmin FR255）
中途切换手表的时候，从苹果39+切换到了佳明44，有个阶跃，应该是两个的系统性差异
一开始，有氧运动就行了，长时间（超过半小时）的有氧，再后来可以搞搞刺激点的，跑步可以有间歇，节奏，可以跳绳
提高很明显的
【 在 leyouyip 的大作中提到: 】
: 身体年龄给56岁，本青实际才三十多啊…
--
FROM 117.147.5.* - 嗯，过去几年一直是用苹果的，看着从37左右下降到最低31.9，然后开始锻炼后，大概三个月爬到苹果的39，那段时间锻炼比较单一，就是以减脂为目的的长时间有氧，体重下降了二十多，之后开始多样化锻炼，再改换的佳明
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: apple那个不准，而且不同系统之间也不好比较，就以佳明为准就行了。
: 佳明从44到52还是挺厉害的。这个不止是训练的问题，还需要一点天赋。
:
--
FROM 115.194.86.*