- 主题:Re: 练跑步需要练核心吗
谢谢，我的目标就是健体塑形，有生之年能跑一个半马就可以了，哈哈
--
FROM 116.7.169.*
感谢各位大神，那我每天抽点时间练一下平板支撑吧
--
FROM 116.7.169.*
那啥是效率高的动作呢
【 在 sonyzh 的大作中提到: 】
: 说平板支撑不是效率高的动作。
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 感谢各位大神，那我每天抽点时间练一下平...
--
FROM 116.7.169.*
，我还是练平板支撑吧
【 在 sonyzh 的大作中提到: 】
: 我看的视频说是侧桥、死虫式、鸟狗式等。
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 那啥是效率高的动作呢
: ...
--
FROM 117.136.32.*
嗯嗯
【 在 cary 的大作中提到: 】
: 单靠跑步可以健体，塑性不行，塑性还是要力量训练。
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 谢谢，我的目标就是...
--
FROM 117.136.32.*
好专业，谢谢小姐姐，学习了
【 在 Jingna111 的大作中提到: 】
: 负重卷腹，负重俄罗斯转体，负重悬垂举腿 ...
--
FROM 116.7.169.*
哈哈，所以我绝不在阳光下跑
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 跑步大神大部分都是黑得发光lol ...
--
FROM 116.7.169.*
看来大神们都有不同的经验和感悟，我每种都试一试，看看哪种方案适合我，谢谢各位
【 在 zylx 的大作中提到: 】
: 负责任的说，千万别练，不用听上面的。跑步已经很累了，你再练核心，恐怕跑半个月就放弃了。以初级的水平你先跑个半年形成习惯再 ...
--
FROM 116.7.169.*
大概就是包括胸部以下腿骨以上的整个胸腹部肌肉群吧
【 在 gobaby 的大作中提到: 】
: 请问一下核心是什么？
--
FROM 116.7.169.*
大概就是胸腹部肌肉要紧张起来的意思
【 在 zhanginfo 的大作中提到: 】
: 搭车弱问一下：所谓核心收紧是不是收腹的意思呀？总看到让这么做，就是一直没搞明白具体意思。
--
FROM 116.7.169.*