- 主题:Re: 练跑步需要练核心吗
当然要练
核心稳，才能控制住身体，不容易受伤，减少消耗，而且跑姿好看
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 请教各位大神
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给你些信心
我认识十几位50+大姐，从没运动经验，两年坚持慢跑，现在都完成了田协认证的半马比赛
她们跑的非常慢，8，9分配速，每次60分钟以上，每周2到3次，坚持不懈
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 谢谢，我的目标就是健体塑形，有生之年能跑一个半马就可以了，哈哈
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不是紧张，而是配合呼吸的控制力
核心是除了四肢以外，整个躯干都包括
不只是肚子，腰，背，胸都要参与
【 在 zhanginfo 的大作中提到: 】
: 明白了。我也试过，就是腹肌一紧张全身都有点紧张，感觉都不太会跑了。
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