看到过一个说法：影响步频的原因一是腾空太高，二是落地缓冲太深，三是以上都有。


鉴于您的体重，大概率是原因二。解决方法的话，一是力量强化，二是找找弹性落地的
感觉。

总之还是量力而行吧，先把跑量堆上去再说。
【 在 wing011203 的大作中提到: 】
: 大家好，我是慢跑新人，从8月份才开始跑步，请教大家一个关于步频的问题。
: 我是大体重，180+，开始跑时，步频在145，配速是7公里，现在步频能到160，配速是8公里。每天跑5公里左右。
: 我查了一些资料，很多人在说步频要保持在180，配速在10公里，我感觉以我目前的体重，步频160是一个卡点，再提高的话，受伤的风险就很大了。
: ...................
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