150也够了。多跑几个25以上长距离，不要求配速。再跑一次38，全马顺利完赛稳稳的。

【 在 lcToby 的大作中提到: 】
: 好吧，我太弱了。。
: 只要月跑量连续上200，就觉得腿有点舒服，尤其是腘窝
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