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- 主题:4月慢慢开跑，目前跑了400，10公里终于跑进1小时内。
RT
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FROM 115.171.244.*- 不到。
【 在 OliveHoover 的大作中提到: 】
: 超过40岁了吗？
: 现在平均168，有挺长距离在175以上了吧。
:
: ...................
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FROM 139.99.113.* - 谢谢，继续跑，今年的目标是配速能进5，心率能控制到150内。
一起加油跑。
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 恭喜恭喜
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FROM 139.99.113.* - 潜力已经挖不动了，现在看要提高有点难
【 在 stefzero 的大作中提到: 】
: 很不错，有潜力
: 发自「今日水木 on MHA-AL00」
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FROM 139.99.113.* - 谢谢。一起努力跑吧。
【 在 Hua 的大作中提到: 】
: 太厉害了！加油！
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FROM 139.99.113.* - 配速的控制能力不太行。
404的配速是冲了一波，心率上来了，又开始减速了。
【 在 packer 的大作中提到: 】
: 你有个缺点，配速极不稳定，不知道是不是和路跑有红绿灯有关
: 平均配速545，峰值能到404
: 长跑稳定的节奏非常重要，忽快忽慢特别耗费体能
: ...................
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FROM 185.244.208.* - 谢谢鼓励，9月份就这么干。先降心率
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 问题不大
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FROM 185.244.208.* - 苹果自带的软件
【 在 langmanyixia 的大作中提到: 】
: 这是啥软件？小白求助
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FROM 185.244.208.* - 养生跑也不错~
【 在 commander 的大作中提到: 】
: 羡慕！
: 我现在膝盖只能支撑我跑4公里
: 前天跑完4公里觉得很轻松，就又多跑了一公里
: ...................
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FROM 185.244.208.* - 可能是腿部力量不够吧，可以多做做提踵，深蹲，加强腿部力量训练
【 在 enosima 的大作中提到: 】
: 步频好快呀，我跑快的时候总感觉腿上哪里不对劲，现在都是很慢的跑了
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FROM 185.244.208.*