最近看到一个说法，跑步要按照180bpm的步频来跑，
今天下了一个节拍器，按照这个步频来跑，结果发现喘的很，
按照180bpm的步频，我的配速大概5"50到6分钟的样子，我以前习惯的配速是6"30左右。
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配速在6分步频180就喘那就得减小步幅降速
但是降速到7分步频180步幅又太小
前面有网友对战了好几天
个人建议：别纠结了 先跑 跑到配速5分4分再改姿势
步频180是个不错的跑法 但也不是唯一要追求的
【 在 lxfly 的大作中提到: 】
: 最近看到一个说法，跑步要按照180bpm的步频来跑，
: 今天下了一个节拍器，按照这个步频来跑，结果发现喘的很，
: 按照180bpm的步频，我的配速大概5"50到6分钟的样子，我以前习惯的配速是6"30左右。
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小碎步没什么问题，迈大步容易伤膝盖。

【 在 lxfly 的大作中提到: 】
: 跑了好多年了，估计以前的步频160左右，
: 这次特意把步幅减小了，还是不太习惯，感觉和小碎步似的，不像以前那样闲庭信步
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