- 主题:大家轻松跑怎么跑？
我一般还是看心率，保持在E区 然而夏天经常弄到M区
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FROM 106.120.214.*
马配对应的就是M心率吧？M心率不就是差不多150多么（假设40岁）
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 马配一点都不轻松，太轻松大概率心率区间不对，起码从我个人的体验马配节奏16k就已经是强度很大的课了
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m心率跑16km确实也很累了
【 在 schen 的大作中提到: 】
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: 对啊，平常这么跑16k，再加上热身和冷身不少于一个半马了，没看出这玩意和轻松有任何关系
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 222.129.134.*
看到有些大神 平均心率185跑完全马
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
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: 我的M区心率是151-160，只要心率在15x感觉可以一直跑下去
: 飘到16x就不行了
: 165以上不补胶30分钟就抬不动腿了
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 222.129.134.*
我体重比较大，看了下6月份的10公里成绩自测，平均心率174.....
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 我的M区心率是151-160，只要心率在15x感觉可以一直跑下去
: 飘到16x就不行了
: 165以上不补胶30分钟就抬不动腿了
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说明你还可以更快！
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 看了下我的测试记录，平均心率157。。。
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