- 主题:大家轻松跑怎么跑？
手表定个心率提醒？
还是按体感跑？
个人感受，按一区设定心率上限跑着很别扭，尤其身体热起来之后，隔靴挠痒的感觉
按体感跑，跑着跑着心率就突破一区了
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不是，马配是2区吧？
十几公里内马配挺轻松吧
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 放松跑就是不用看表，由着性子跑，慢也罢快也罢随性而为，以跑完不累为基本目标
: 基本上这么跑心率都在0到1区之间，不努力想跑出马配是绝不可能的
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可能是2.5区以下比较轻松吧
周末刷个2区出头的半马并不会很累
我半马比赛基本快到3区跑了，2.8 2.9的样子
也有可能是我表估的不准
【 在 sche 的大作中提到: 】
: 对啊，平常这么跑16k，再加上热身和冷身不少于一个半马了，没看出这玩意和轻松有任何关系
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我的M区心率是151-160，只要心率在15x感觉可以一直跑下去
飘到16x就不行了
165以上不补胶30分钟就抬不动腿了
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 马配对应的就是M心率吧？M心率不就是差不多150多么（假设40岁）
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一般运动手表会帮忙算
【 在 lxfly 的大作中提到: 】
: 怎么看一区二区啊
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我有个疑问，马配16km就是大课的话，全马可咋整。。。
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 马配一点都不轻松，太轻松大概率心率区间不对，起码从我个人的体验马配节奏16k就已经是强度很大的课了
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看了下我的测试记录，平均心率157。。。
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 尽全力跑10km，心率174再正常不过了，要是只有16x那是在划水
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看错了，楼上说的是10km自测
我看的是高驰的跑步能力测试
那个全力跑只有几分钟，大部分时间在有氧跑
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 说明你还可以更快！
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