- 主题:大家轻松跑怎么跑？
放松跑就是不用看表，由着性子跑，慢也罢快也罢随性而为，以跑完不累为基本目标
基本上这么跑心率都在0到1区之间，不努力想跑出马配是绝不可能的
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 手表定个心率提醒？
: 还是按体感跑？
: 个人感受，按一区设定心率上限跑着很别扭，尤其身体热起来之后，隔靴挠痒的感觉
: ...................
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修改:schen FROM 124.64.17.*
FROM 124.64.17.*
马配一点都不轻松，太轻松大概率心率区间不对，起码从我个人的体验马配节奏16k就已经是强度很大的课了
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 不是，马配是2区吧？
: 十几公里内马配挺轻松吧
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FROM 124.64.17.*
对啊，平常这么跑16k，再加上热身和冷身不少于一个半马了，没看出这玩意和轻松有任何关系
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 马配对应的就是M心率吧？M心率不就是差不多150多么（假设40岁）
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FROM 124.64.17.*
因为马拉松不能按照1:1训练，所以强度课里面的节奏一般都不会超过马配，距离也会大幅度收缩
全马都是极限发挥，然后有长时间的恢复，训练不能把自己顶到那种程度，最大的强度也就是马配30，那已经非常极端了
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 我有个疑问，马配16km就是大课的话，全马可咋整。。。
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FROM 124.64.17.*
年轻而且是真的很拼那种的，或者天赋异禀，人和人的对比意义真的不大，以我的感觉来说160+跑个半马已经相当相当努力了
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 看到有些大神 平均心率185跑完全马
: 发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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