- 主题:练马拉松很伤膝盖吗
刚开始练，有亲朋好友劝我别练了，老了膝盖就废了。
有什么科学办法规避
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FROM 121.69.85.*
谢谢
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 科学训练不仅不废膝盖，还会有效降低关节炎的概率。
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: 很多人要么是为自己懒找借口，要么是不懂就有未知恐惧。
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: 关节和肌肉都是用进废退。你想想那些打石膏几个月的，肌肉是不是都萎缩了？同理，关节不用也会退化，正常锻炼，也会加强。
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: 刚开始练，体重不能太大，强度不能
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FROM 221.222.193.*
谢谢
【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
: 循序渐进同时辅之有效拉伸和力量训练应该可以保护膝盖
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