昨天尝试冲了个半马，平均心率166，157跑完。今天明显疲乏。
心里有数了，后边就慢慢跑有氧，目标是一个月后能更轻松一点破2。

【 在 kingdong 的大作中提到: 】
: 我和你差不多。你这配速其实很快了。我第一次半马，在奥森跑的，配速6分50秒。半个月后，又跑了一次（中间也没训练，只跑过10公里），配速5分43，半马2小时58秒，平均心率152。主要是第一次跑没经验，不敢跑快了。
--
FROM 106.37.179.*