- 主题:[讨论]跑到最后几公里有困意，可能是什么原因
恭喜你，这就是传说中的撞墙
我第一次撞墙 真是咬着牙跑完的，步频都维持不了了，跑完眼睛都不想睁开
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哈哈，36个小时还早着呢，原因就是长时间跑步轻微损伤了你的腿部肌肉，能治愈你的唯有时间，但也用不了多久，一般跑完第四天左右就不太酸疼了
如果酸疼的实在厉害，影响工作、睡眠了，可以考虑吃布洛芬缓解，没开玩笑。
【 在 ReadyGogogo 的大作中提到: 】
: 第一次听撞墙这个词，学习了，我对跑步没什么体系性的了解。这次跑完双腿酸的厉害，上下楼梯尤为严重。目前为止大概跑完36个小时左右，目前双腿依然挺酸的，比上次跑21公里的酸痛感重、时长长，这种情况是什么原因啊，该怎么缓解双腿酸痛啊
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肌肉良性损伤。乳酸早就排干净了，就和撸铁后的疼痛是一个原理，超量恢复后就变得更强了
【 在 ReadyGogogo 的大作中提到: 】
: 下楼疼的明显，步行、上楼比较轻，做一次拉伸之后会明显减轻，下楼也不怎么疼了，这种情况是乳酸对接还是肌肉受损了？
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痛正常，有减轻就没事 加距离还是一点一点加好
【 在 ReadyGogogo 的大作中提到: 】
: 痛感一天比一天有明显减轻，这两天尝试着慢跑了下，腿部肌肉明显还有痛感，今天已经整一周了，我这算不算是受伤了，下次增加距离得小心些？
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加油，用不了很久你就可以全马了
【 在 ReadyGogogo 的大作中提到: 】
: 嗯，现在只有走路爬楼特定角度发力才会有痛感了，感觉这周应该会完全恢复，之前没经历过没啥经验，感谢答疑解惑
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