首马赛前lsd如果匀速到30公里就抬不动腿说明这个速度还支配不了。起步稳定下来后可以2.1-2.2，35前都别超过3比较稳，35之后就很难控制了
  
【 在 chenpi (威猛精进懒羊羊) 的大作中提到: 】
:  最远距离跑过30km，30的时候有点抬不动腿了，可能和25km后心率进入到了3区有关。
:  
:  拍脑门这么计划
:  
--
FROM 223.104.41.*