- 主题:马俊仁要长跑运动员小步快频，请问有道理吗？
辽宁中长跑队的训练、比赛方式就是高步频小步幅。现在孙英杰还在教大家用250步频训练。
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FROM 223.70.83.*
对，一分钟250步频，没经过长期训练做不到这么高，200+还是没问题的。普通人用高步频跑七八公里，月跑量100-150就合适，效果等于150-200，还能减少伤病。孙的视频里说过。
训练用高步频，比赛时可以用180-190步频。
【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 请问是一分钟250步频？请问这个步频是跑多少公里？
: 目前5公里我178，是不是可以逐渐增大步频？
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FROM 223.70.83.*
超高步频主要是控制步幅，不看配速，不是正常迈腿跑，基本和身高没关系。抖音上那个网红腿叔1米9也能跑出超高步频。
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 不知道孙身高多少？我个人觉得大高个可能超高步频不容易。像我们这种矮小个步频提高才能追上普通步频大高个
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FROM 223.70.83.*