- 主题:首马天马跑崩了，惨不忍睹，纠结40天后的上马要不要参加
天马最后抽中赞助商名额，本来预期430肯定能完赛，没想到28km跑崩，后面走走跑跑 535完赛。
悲催的是，上马也中签了，去吧，估计大概率跑不下来，后面还得走走跑跑
不去吧，有点可惜
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对啊，之前是可以30公里3小时并且不太累，我也不知道为啥，比赛那天就是压不住心率，降速也不行
从550一路降到640，跑到半马就觉得疲惫了，脚也开始疼了
想不明白为啥
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 和你情况非常像，3月锡马438，8月哈马直接崩成个513
: 印象中你说过30公里可以跑进3小时，这水平不应该啊，是不是前面跑太快了
: 前面苟住，坚持不走，我觉得你跑进5小时是非常轻松的
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200左右吧
10公里一般550有氧
【 在 ylwser1 的大作中提到: 】
: 你跑量多少？平时10公里配速多少？我也想评估一下要不要报名
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您哈马也崩了？
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 有可能是你赛前没休息好，外加有可能有点感冒之类
: 我8月哈马就是赛前熬夜+喝酒+感冒。。。。
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我也差不多
赛前一个半月，连续拉长距离，大转子滑囊炎
因为伤病，减量，伤基本好了，训练负荷很低
赛前一天，穿鞋跑鞋遛娃遛了1万多步，晚上躺床上，腿都是轻飘飘的
9点睡觉，2点醒了睡不着，起床眼里都是血丝。。。
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 是啊，崩了
: 基本把作死的要素集齐了
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