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- 主题:北马前M 配速 20k
- 下周开始减量 135 各慢跑 10k
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FROM 120.229.14.* - 下周开始减量 135 各慢跑 10k
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FROM 120.229.14.* - 这周减量了，周三再稍微刺激下
【 在 chiolene (咋咋) 的大作中提到: 】
: 渐加速真猛！来次短距离阈值是不是可以再刺激一下
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FROM 223.104.68.* - 戴了心率带
【 在 fengc5 (fengc5) 的大作中提到: 】
: 你用什么设备跑的？
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: 我用佳明fenix 6，RQrun上怎么没有步幅，功率等数据。
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FROM 223.104.77.* - 保 315 冲 310 内
【 在 Sea2Summit (老海) 的大作中提到: 】
: 大神，北马目标多少？
: 【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: : 下周开始减量 135 各慢跑 10k
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FROM 223.104.77.* - 谢谢！
【 在 Sea2Summit (老海) 的大作中提到: 】
: 预祝PB
: 【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
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: : 保 315 冲 310 内
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FROM 223.104.77.*