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- 主题:北马顺利打开 310
- 赛前目标 310，最后 309.38 完赛 。一直到 35-36 都还稳如狗，算了下可以稳稳进 310，心态一下子松弛下来，配速也如尿崩啦
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FROM 223.104.68.* - 昨天心率上不去 但不轻松
【 在 onohksasa (hksasa) 的大作中提到: 】
: 强…这心率感觉还没尽全力啊
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FROM 120.229.14.* - 就最后放松了3 公里。校友你昨天跑的咋样？
【 在 yangwhu (yangwhu) 的大作中提到: 】
: 未尽全力。
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: 【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: : 赛前目标 310，最后 309.38 完赛 。一直到 35-36 都还稳如狗，算了下可以稳稳进 310，心态一下子松弛下来，配速也如尿崩啦
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FROM 120.229.14.* - 我不刻意提步频，自然跑法，后面就靠拉大步幅了
【 在 occupiersx (occupiersx) 的大作中提到: 】
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: 太牛了，看心律很轻松。请问步幅如何锻炼这么大呢？
: 【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: : 赛前目标 310，最后 309.38 完赛 。一直到 35-36&nb ...
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FROM 120.229.14.* - 核心及柔韧性训练有用 虽然我练的也少
【 在 occupiersx (occupiersx) 的大作中提到: 】
: 拉大步幅这个对我太难了，需要做什么训练呢？
: 【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: : 我不刻意提步频，自然跑法，后面就靠拉大步幅了
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FROM 223.104.68.* - 刚满 40 的老头啦
【 在 alanqq (enjoy life) 的大作中提到: 】
: 牛，你们都什么年龄？
: 【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: : 赛前目标 310，最后 309.38 完赛 。一直到 35-36 都还稳如狗，算了下可以稳稳进 310，心态一下子松弛下来，配速也如尿崩啦
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FROM 223.104.68.* - 大神说笑啦 估计还得规律训练一年才有希望 下一步目标 sub305
【 在 lufthansa (ANA) 的大作中提到: 】
: 心率这么低，再压榨3%，就进3了，每公里就差了10来秒
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FROM 223.104.68.*