不好说，我同学统共训练了1000公里，哈马就搞出了240
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 个人经验，堆跑量最重要。基本上要堆5个月的450+，然后就是水到渠成了。当然34km之后还是有很明显的感觉，掉速10s都有可能，但是不会崩。
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