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- 主题:[原创]跟风记录人生首马
- 上次认真发文还是在Starcraft上发1tV7z的rep，教主威武！最近两年开始跑步，也开始逛本版。
附图是个人跑步历程的一个阶段性总结，供各位小伙伴们参考。从个人自身条件上看，怎么看都是一个非常普普通通的，1字班，大学100米最好成绩13秒84，3千米好像接近15min，如果咱们水平相当，相信我的经历会给追求成绩的您以信心。
当然，个人训练并不科学，不是最优解，权当不积跬步无以至千里吧。
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FROM 183.95.251.* - 减重效果确实是最明显，赛前我碳水超补，每天体重都会降1kg，就是胃受不了
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 看完了
: 感觉我在体重、跑量、力量训练三个方面可以挖掘一下
: 体重差了二十斤
: ...................
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FROM 219.139.48.* - 量上去但是强度降下来了，所以还能顶住
【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 必须支持赞美一下大佬~
: 身体耐操也是天赋，你这动辄翻倍的月跑量，搁普通人早伤不知道多少次了
: btw 同一字班，说不定还一起wow过
: ...................
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FROM 219.139.48.* - 如果想要短期内达到目标，只能大量投入更多的时间和精力。我最开始半马自测是219，不过当时按照佳明的要求，心率控制在133以内。后面跟着佳明跑了一个夏天，成绩提升还是很明显的，半马自测直接破140了。基本上就是从2022年4月到9月。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 励志！跑步一年多半马130，全马破3。
: 我是8字班的，比你高三届，今年5月开始跑步，10月参加了两次半马，PB 151
: 这两天还在想自己的目标应该设在多少
: ...................
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FROM 219.139.48.* - 谢谢，主要是努力+运气+科技（碳板跑鞋）。
【 在 beararound2 的大作中提到: 】
: 两年不到直接破三，太牛了！！！
: 赤裸裸的天赋加天赋加天赋和努力 :)
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FROM 219.139.48.* - 遵循了10%原则，每周跑量不会增加超过10%，增加了以后还会稳定一周
【 在 bettee 的大作中提到: 】
: 太牛了，跑量增加这么多不用担心受伤吗？
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FROM 219.139.48.* - 不敢不敢，共同进步
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 进来膜拜大佬
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FROM 219.139.48.* - 不忘初心～
【 在 ddgffg 的大作中提到: 】
: 厉害，进步神速的大佬
: 让我这种跑了几年一直6分配的情何以堪
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FROM 219.139.48.* - 知乎+B站 很多博主提供了宝贵经验
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 天才！
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FROM 219.139.48.* - 最早跑步是没准备跑马拉松的，后面答应家人只跑一次。是想一次机会的话能跑一个好成绩，多积累一下比较稳妥。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 太牛了，就是心态有点假，一个半马130的人，竟然说自己报名全马太大胆了。。。。。。让别人怎么活。
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FROM 117.152.240.*