我感觉主要是楼主这个全马的节奏强度不够...可能是前面跑不开节省了太多体力，也可能是楼主速度能力比这个成绩还高不少...
我唯一一次跑南京是2020年，伤病之后恢复半年，练得一般，和这个节奏有点像：后半程跑开了比前半程快很多（前140，后135），最后几公里还是崩了掉了十几秒配速，但以当时我的水平来说这就是很好的发挥了...
说到底还是强度问题，就算是世界顶尖选手，全力全马也没几个能负分割的，但是你让他们以慢10分钟的节奏跑，都能后半程加速跑完还轻轻松松...
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 不是，10-15练再多也模拟不了肌糖耗尽的情况，有些人就是脂肪代谢能力天生强大，马拉松不存在肌糖耗尽的情况，这样的人我认识几个，他们不需要多点训练就能以接近自己有氧能力的强度完成马拉松，这样的人比例不高，这确实需要点天赋。
: 反过来看，也有一部分人长期长距离训练也很难保证马拉松不崩或者不掉速。
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