- 主题:3-4公里，6分配，也需要跑一休一么？
不同的人恢复能力不一样
同一个人
不同的年龄、身体状态
恢复也不一样
无法一概而论
【 在 stockcainiao (stockcainiao) 的大作中提到: 】
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: 如题
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: 看大神们介绍说需要给身体恢复时间，一般48小时
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佳明有个恢复时间的参数
解释就是可以进行下次强度跑的时间
看他的意思
有氧跑轻松跑随意
就当恢复了
【 在 OMDOG (WOREN) 的大作中提到: 】
: 我的好多跑友，跑一休一，有好几种解释：比如第一天跑了半马，第二天休息，慢跑个10公里； 或者第一天跑了15公里，配速445，那第二天就5-8公里，配速520.。。
: 我自己就可简单了，月跑量就200，一周5天，看老天咋想我就咋休息。
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FROM 222.240.137.*
如果解释为距离下次强度跑的时间
那还是比较合理的
【 在 OMDOG (WOREN) 的大作中提到: 】
: 我用的华米/跃我，那个也有，但跑十公里如果要完全恢复就显示要休息48小时。。。
: 挺扯的
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 佳明有个恢复时间的参数
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FROM 114.253.33.*
得有hrv的表
恢复估计才靠谱些
佳明的我感觉还行
【 在 victimy 的大作中提到: 】
: 我的华为，昨天跑了个6分配慢摇的12km，让我休息86小时也是扯……稍微有点道理的解释可能是我最近打算把跑量从150加到200，小腿是感觉有点紧。
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